Танцы под солнцем: топ 5 самых жиросжигающих
Зажигательные танцы – лучшие тренировки, которые не только пролетают незаметно, но и калорий сжигают немерено, не говоря уже о настроении.
Мы отобрали пять самых «жиросжигательных» танцев, с которыми вы сможете быстрее похудеть. При этом никаких диет не нужно – только ритм каблуков и желание учиться.
1. Свободная самба
Открывает наш список огненная, кипучая и темпераментная самба. Этот танец приобрел широкую популярность еще в 19 веке. А возник он из плясок народов Африки, куда он попал вместе с рабами, завезенными с Анголы и Конго и слонных танцев завоевателей. Сегодня танцы под солнцем на том же бразильском карнавале сложно себе представить без этого танца.
Самбу танцуют не только любители, но и профессионалы, потому что она входит в международную программу бальных танцев. Первым делом это «социальный танец», который призван познакомить людей. Именно для того, чтобы найти любовь или друга многие приходят в специально созданные для этого танцевальные клубы, разбросанные по Сеерной и Южной Америке.
Относительно нашей страны, можно сказать, что в танцевальных студиях в основном изучаются клубная и бальная типы самб. В первом варианте больше импровизации, а в бальной учатся базовые шаги и позиции.
Танцы для похудения, к которым относится свободная самба, серьзно тренирует нижнюю часть тела, начиная от косых мышц живота и пресса, заканчивая бедрами и ягодицами, придавая фигуре женственные формы. Однако если вы хотите более стройные бедра, будьте осторожны с «восьмерками»: от самбы ягодицы и ноги станут круглее, но не похудеют. Чтобы в этом убедиться, посмотрите на то, как развита нижняя часть у танцовщиц латинооамериканской программы.
2. Динамичный джайв
Для тех, кто страдает избыточным весом в области ног и бедер, идеально подойдет и другой танец из латиноамериканской бальной программы – джайв. Одни историки говорят, что этим танцем индецы-семинолы отмечали пойманного бледнолицого, а другие – что джайв приехал вместе с самбой из Африки. Это просто праздник танца для тех, кто любит лопать булки.
Но, джайв подходит только для тех, кто имеет хотя бы базовый спортивный или танцевальный опыт. Новичкам стремительный темп этого танца будет не под силу.
Как мы уже писали, джайв относится к одним из самых сложных танцев, зато тренирует все основные группы суставов и мышц, дает серьезную кардионагрузку. Отдельно нагрузку получают связки и суставы, мышцы спины и ног.
3. Раскованный реггетон
Летние танцы сложно себе представить без регентона. Родина этого танцы – жаркий Пуэрто-Рико. Наверное, поэтому его главной фишкой является сексуальное потрясывание всем телом.
Начать танцевать реггетон может любая, за исключением разве что тех, кто очень стесняется. В основе этого танцы – па из бачаты, хип-хопа и регги.
Реггетон не только разогревает суставы и мышцы, но и ускоряет кровообращение. К слову, ведущие тренеры по фитнесу со всего мира настоятельно рекомендуют этот танец тем, кто стремится избавиться от целлюлита. Этому немало способствуют разнообразные виды «трясок» хорошо способствуют сжиганию жировой прослойки.
4. Исторический ирландский степ
По сравнению с прошлыми танцами ирландский степ может показаться спокойным, но это далеко не так. Зажигательный ритм и быстрые движения этого танца ничем не хуже в вопросе жиросжигания. В основе движений ирландского танца – хороводы. Чем-то они даже походят на русские, однако более резкие и четкие.
Подкачать плечи и спину степом не удастся, потому как корпус при танце остается почти неподвижным. А вот подтянуть мышцы ягодиц и бедер. Да и общую пользу никто не отменял.
5. Южный сиртаки
Летние танцы, которые мы собрали в этот топ, сложно себе представить без сиртаки Он родился из движений, которые исполняли воины перед битвой или охотой. Сегодня этот танец- визитная карточка Греции.
Найти школу, в которой преподавали бы сиртаки, будет очень проблематично. Но не расстраивайтесь, там не такие уж и сложные движения. Можно найти себе обучающее видео в интернете. Главное хорошая компания, поскольку этот танец не исполняется в одиночку.
